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Octubre 2020 - Fortalecer el sistema inmunológico

¡Es la temporada de gripe otra vez...!

Si nuestro sistema inmunológico es demasiado débil en otoño e invierno, nos volvemos muy vulnerables.

Un sistema inmunológico intacto nos protege de patógenos como bacterias, virus y hongos, pero también del desarrollo del cáncer, las alergias y las enfermedades autoinmunes. 

 

Hay muchas maneras de construir un sistema inmunológico saludable de forma natural. Por encima de todo, los siguientes factores tienen un efecto positivo en el sistema inmunológico:

 

Suficiente sueño, no fumar y alcohol con moderación

Las personas que duermen una media de 7,5 horas (crear un ambiente fresco con una temperatura entre 15 y 17 grados, oscuro y sin electrosmog), consumen alcohol con moderación y no fuman, no sólo fortalecen su sistema inmunológico sino que también viven una vida más sana y feliz.

 

 

Ejercicio regular y nutrición saludable

¡El deporte y el ejercicio son la mejor medicina! Haga ejercicio 30-45 minutos, tres veces por semana (trote, natación o ciclismo) y coma una dieta saludable.

Esto incluye cinco porciones de fruta y verdura al día, muchos cereales y patatas, pescado una o dos veces a la semana, evitar las grasas y el azúcar y sobre todo beber mucha agua.

 

 

Lléenarse de vitamina C

¡Empieza el día con un limón fresco! Lo primero que hay que hacer cada mañana es beber un vaso de agua tibia con el jugo exprimido de medio limón.

 

 

* Si la vitamina C no se suministra en cantidad suficiente, esto puede conducir a una deficiencia de vitamina C. Síntomas de deficiencia de vitamina C:

Artrosis, dolores de cabeza y de las articulaciones, hemorragias nasales, sangrado de las encías, enfermedad periodontal, deterioro de la cicatrización de las heridas, aumento de la susceptibilidad a las infecciones, reacción alérgica, estrés oxidativo, fatiga, depresión, enfermedad crónica.

Para compensar esta deficiencia, se recomienda la vitamina C intravenosa de alta dosis. 

Para más información solicite una consulta.