Blog de santé


Octobre 2020 - Renforcer le système immunitaire

La saison de la grippe arrive. . . !

Si notre système immunitaire est trop faible en automne et en hiver, nous devenons très vulnérables.

Un système immunitaire intact nous protège contre les agents pathogènes tels que les bactéries, les virus et les fongiques, mais aussi contre le développement d’allergies, des maladies auto-immunes et cancer.

 

Il existe de nombreuses façons de construire naturellement un système immunitaire sain. Les facteurs suivants ont surtout un effet positif sur le système immunitaire : 

 

Dormir suffisamment, ne pas fumer et alcool avec modération

Si vous dormez en moyenne 7,5 heures (créer un environnement frais avec une température comprise entre 15 et 17 degrés, sombre et sans électrosmog), consommez de l'alcool avec modération et ne fumez pas, non seulement vous renforcez votre système immunitaire, mais vous vivez aussi plus sainement et plus heureux.

 

 

Exercice régulier et alimentation saine

Le sport et l'exercice sont les meilleurs remèdes ! S'entraîner pendant 30 à 45 minutes, trois fois par semaine (jogging, natation ou cyclisme) et avoir une alimentation saine. Cela comprend cinq portions de fruits et légumes par jour, beaucoup de céréales et de pommes de terre, du poisson une ou deux fois par semaine, une faible teneur en matières grasses, éviter le sucre et surtout boire beaucoup d'eau.

 

 

Faire le plein de vitamine C

Commencez la journée avec un citron frais! La première chose à faire chaque matin est de boire un verre d'eau chaude avec le jus fraîchement pressé d'un demi-citron.

 

 

* Si la vitamine C n'est pas consommée en quantité suffisante, une carence en résulte. Symptômes d'une carence en vitamine C :

arthrose, maux de membres et de tête, saignements de nez, gencives qui saignent, parodontose, troubles de la cicatrisation des plaies, sensibilité accrue aux infections, tendances allergiques, stress oxydatif, fatigue, dépression, maladies chroniques.

Pour compenser cette carence, il est recommandé la vitamine C par voie intraveineuse comme thérapie d’appoint.

Pour plus d'informations, demandez une consultation.