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Ottobre 2020 - Rafforzare il sistema immunitario

È di nuovo la stagione dell'influenza. . . !

Se il nostro sistema immunitario è troppo debole in autunno e in inverno, diventiamo molto vulnerabili.

Un sistema immunitario intatto ci protegge da agenti patogeni come batteri, virus e funghi - ma anche dallo sviluppo di allergie, malattie autoimmuni e cancro.

 

Ci sono molti modi per rafforzare le difese immunitarie in modo naturale. Soprattutto i seguenti fattori hanno un effetto positivo sul sistema immunitario:

 

Dormire abbastanza, non fumare e bere alcolici con moderazione

Se si dorme in media 7,5 ore (in camera da letto è bene creare un ambiente fresco con temperatura tra i 15 e i 17 gradi, buio e privo di elettrosmog), si consuma alcol con moderazione e non si fuma, non solo si rafforza il sistema immunitario, ma si vive anche una vita più sana e più felice.

 

 

Esercizio fisico regolare e nutrizione sana

Lo sport e l'esercizio fisico sono la migliore medicina! Fare esercizio per 30-45 minuti, tre volte a settimana (jogging, nuoto o bicicletta) e seguire una dieta sana! Questo include cinque porzioni di frutta e verdura al giorno, molti cereali e patate, pesce una o due volte alla settimana, pochi grassi, evitare lo zucchero e soprattutto bere molta acqua.

 

 

Fare il pieno di vitamina C

Iniziate la giornata con un limone fresco! La prima cosa da fare ogni mattina è bere un bicchiere d'acqua calda con il succo di mezzo limone appena spremuto.

 

 

* Se la vitamina C non viene assunta in quantità sufficiente, ne deriva una carenza. Sintomi di carenza di vitamina C:

artrosi, mal di testa e di arti, epistassi, gengive sanguinanti, parodontosi, disturbi di cicatrizzazione delle ferite, aumento della suscettibilità alle infezioni, tendenze allergiche, stress ossidativo, stanchezza, depressione, malattie croniche.

Per compensare questa carenza, si raccomanda una terapia endovenosa ad alto dosaggio di vitamina C.

Per ulteriori informazioni richiedete una consulenza.